Habit Tracker: 30Day Challenge
どんな目標も、30日チャレンジに。
- 30日チャレンジのグリッド
- ウィジェット・コントロールセンター
- ヒートマップと連続記録の統計
- オフライン・アカウント不要
作った理由
1か月は、習慣が定着するには十分な長さで、最後までやり遂げるには短い期間です。そこで、増える一方の終わりのないリストではなく、習慣ごとに30日のグリッドを用意しました。紙にインクで書くように、手描きのチェックマークと埋まっていくグリッドで描かれ、すべて端末内で動作します。アカウントもクラウドもなく、書き留める前にサインインする必要もありません。

数秒で習慣を作る
- 10種類のテンプレートから始められます: 水を飲む、運動、読書、瞑想、日記など。
- 60種類以上のアイコンと豊富なカラーパレットで、自分で作ることもできます。
- 柔軟なスケジュール: 毎日、特定の曜日、週にX回。
- ドラッグ&ドロップでリストを並べ替え。
続けやすく
- スケジュールを考慮した連続記録: 休みの日で途切れません。
- 習慣ごとのリマインダーと、未チェックのものが残っているときだけ通知される夜のまとめ(任意)。
- 通知からそのまま習慣を完了にできます。
アプリを開かずにチェック
- 小・中・大のホーム画面ウィジェットで、ワンタップでチェックイン。
- すぐ使えるコントロールセンターのコントロール。
- SiriとショートカットでOK。「水を飲むをチェック」と言うだけです。
進捗を見る
- GitHub風の年間ヒートマップ。
- 週ごとの棒グラフと達成率。
- 習慣ごとの統計と、パーフェクトデーの記録。
- パーフェクトデーの紙吹雪、連続記録のお祝い通知、チェックインのたびの触覚フィードバック。
プライバシーが標準
アカウントなし、クラウドなし、トラッキングなし。すべてiPhoneの中にとどまります。完全なJSONバックアップも、すべてのチェックインのCSVも、いつでも書き出せます。これらが購入の有無で制限されることはありません。
誰にでも使いやすく
VoiceOver対応、色覚に配慮したデザイン、視差効果を減らす設定に対応、ライトモードとダークモード。英語とベトナム語(Tiếng Việt)で利用できます。
よくある質問
- なぜ30日なのですか?
- 1か月は、習慣が定着するには十分な長さで、最後までやり遂げるには短い期間だからです。習慣ごとに30日のグリッドがあり、達成すると紙吹雪、統計のまとめ、共有できる達成カードで締めくくります。
- アカウントやインターネット接続は必要ですか?
- 不要です。完全にオフラインで動作し、プライバシーも守られます。アカウントもクラウドもなく、データはiPhoneの中にとどまります。
- アプリを開かずにチェックインできますか?
- はい。3種類のサイズのホーム画面ウィジェットからワンタップでチェックインでき、コントロールセンターのコントロールもあり、Siriとショートカットにも対応しています。リマインダーの通知から、そのまま習慣を完了にすることもできます。
- 無料の範囲とProの範囲は?
- ずっと無料で使えるのは、3つの習慣、毎日のスケジュール、連続記録、30日グリッド、テンプレート、1つのリマインダー、小サイズのウィジェットです。Proでは、習慣の数が無制限になり、曜日指定や週X回のスケジュール、すべてのアイコンと色、無制限のリマインダー、すべての統計グラフ、中・大サイズのウィジェットとコントロールセンターのコントロールが使えます。
- データを書き出せますか?
- はい。制限はありません。あとで読み込める完全なJSONバックアップや、自分で分析するためのすべてのチェックインのCSVを書き出せます。
ガイド
- 習慣トラッカーとToDoリスト:何を入れるかToDoリストは終わらせるもの、トラッカーは繰り返すもの。習慣をリストに入れると、逃した日が返せない借金になります。
- 習慣は同時にいくつ記録すべき?思うより少なめに。制限は持っている習慣ではなく、進行中の習慣にあります。5つ記録すると、1回の忙しい週で4つ失います。
- 習慣スタッキングのやり方:今の習慣に新しい習慣をつなぐ方法「〇〇したら△△する」。確実なアンカーの条件、アンカー1つに習慣1つが大切な理由、崩れたスタックの原因の見つけ方を解説します。
- 途切れた習慣を再開するには1日休んでも影響はほぼなし。習慣を終わらせるのは、その後の受け止め方です。再開とやり直しの見分け方と、原因の探し方。
- 習慣が身につくまでに実際どれくらいかかるのか21日の法則は1960年の美容整形の本が出どころです。研究では中央値66日、幅は18〜254日。役に立つのはこの幅です。
- 通知なしで習慣を記録する、もっと静かな方法リマインダーは、消し方を覚えた時点で効かなくなります。通知ではなく、置き場所と見直しで続ける習慣管理の方法を紹介します。